El SIBO (Sobrecrecimiento Bacteriano del Intestino Delgado) un tema cada vez más relevante.

El SIBO es una condición caracterizada por un crecimiento excesivo de bacterias en el intestino delgado, en lugar de concentrarse principalmente en el intestino grueso.

Y…¿Qué provoca esto?

Esto puede provocar una serie de síntomas gastrointestinales y, en algunos casos, afectar la absorción de nutrientes.

Atención que vamos por partes:

1 Una pincelada sobre las causas del SIBO

• Alteraciones en la motilidad intestinal: La enfermedad de Crohn, la diabetes y la esclerodermia pueden afectar los movimientos intestinales y favorecer el crecimiento bacteriano.
• Anomalías anatómicas: Ciertas estructuras anatómicas, como las hernias o las bridas, pueden crear «bolsas» donde las bacterias pueden acumularse.
• Supresión del sistema inmunológico: El uso prolongado de antibióticos o corticosteroides puede alterar la flora bacteriana normal y favorecer el crecimiento de bacterias patógenas.
• Edad avanzada: La motilidad intestinal tiende a disminuir con la edad, lo que puede contribuir al desarrollo del SIBO.

2.Sintomas del SIBO, ósea, que se siente

• Dolor abdominal: Sensación de hinchazón, distensión y gases.
• Alteraciones en el tránsito intestinal: Diarrea, estreñimiento o alternancia de ambos.
• Náuseas y vómitos.
• Pérdida de peso.
• Malabsorción de nutrientes: Deficiencias de vitaminas y minerales.
• Fatiga y debilidad.

3.Con que tratamiento se puede mejorar

• Antibióticos: Para eliminar las bacterias en exceso.
• Probióticos: Para restaurar la flora bacteriana saludable.
• Dieta baja en FODMAP: Para reducir la fermentación bacteriana.
• Enzimas digestivas: Para mejorar la digestión de los alimentos.

¿Qué probióticos son adecuados?

No todos los probióticos son iguales. Algunos pueden incluso empeorar los síntomas en personas con SIBO. Es crucial elegir cepas específicas que hayan demostrado eficacia en esta condición.

Cepas prometedoras:

• Lactobacillus plantarum: Ha mostrado beneficios en la reducción de los síntomas del SIBO.
• Lactobacillus acidophilus: Puede ayudar a restaurar el equilibrio de la microbiota intestinal.
• Bifidobacterium lactis: Se ha asociado con una mejora en la sintomatología del SIBO.
• Saccharomyces boulardii: Una levadura que puede ser útil en el tratamiento de diversas afecciones gastrointestinales, incluido el SIBO.

Un poco más sobre una alimentación baja en FODMAPS

Evita o reduce estos alimentos:

• Frutas: Manzana con piel, pera, melocotón, ciruela, albaricoque, cereza, mango, melón, sandía, higo, uva, mora, frutilla.
• Verduras: Ajo, cebolla, puerro, espárrago, alcachofa, coliflor, brócoli, champiñones.
• Lácteos: Leche entera, yogur, helados.
• Granos: Trigo, centeno, cebada, avena.
• Legumbres: Lentejas, garbanzos, alubias.
• Edulcorantes: Fructosa, sorbitol, manitol, xilitol.
• Otros: Productos procesados con estos ingredientes, salsas, bebidas carbonatadas.

Elige estos otros alimentos en su lugar:

• Frutas: Plátano maduro, uvas pasas, piña, kiwi.
• Verduras: Zanahoria, calabaza, pepino, lechuga, tomate.
• Lácteos: Leche sin lactosa, yogur natural sin lactosa.
• Granos: Maíz, arroz, quinoa.
• Carne, pescado, huevos: En general, bien tolerados.

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¿Qué enzimas digestivas me ayudarán a mejorar las digestiones?

Alfa-galactosidasa: Ayuda a digerir los oligosacáridos, presentes en legumbres, crucíferas y algunos granos.

Lactasa: Esencial para digerir la lactosa, el azúcar presente en la leche y productos lácteos.

Lipasa: Ayuda a descomponer las grasas

Amilasa: Para descomponer los carbohidratos.

Hay muchos productos y muy buenos en el mercado que te ayudaran, aquí tienes alguno.

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Nos vemos pronto.